怎样使小腿和复部啤酒肚瘦下来

啤酒肚，又叫“将军肚。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。但是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，加上喝酒时，吃上含有高热量的菜肴，增加脂肪等吸收，所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

指导意见要想消除“啤酒肚，需要从多方面共同努力1.每天至少运动30分钟。2.要一天三餐不应忽略早餐和午餐。3一天内要时常喝水。

当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。

体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。4.不要在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。5注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。