减肥晚上饿了怎么办

您好,如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。1伸手去拿食物前，先等三分钟。2拿走刺激食欲的东西。

3采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。4转移阵地。5避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。