指导意见：针对您的情况我觉得第一要学会自我放松，学会给自己减压，二，要适当的多于别人沟通交流，三，要多参加一些活动或户外运动之类的，四，是要养成良好作息习惯，五实在不行的话还可以寻求心理医生的帮助。
希望会对您的情况有所帮助。
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