病情分析： 多吃水果,多吃坚果多吃蔬菜,少吃肉类,不要熬夜,坚持运动,适量减少性爱次数，是需要多补充钙剂食物以及补锌食物的意见建议：要想获得高质量的精子,应该注意改变不良生活方式改善营养状况,提高身体素质。
以及注意不良的洗浴习惯如避免蒸桑拿等
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