健康指导：根据您的描述，首先注意保证膳食平衡。避免熬夜！合理睡眠，人每天的摄入量为2000kcal，避免通过节食进行减肥，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡。
促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑！
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