我的精子质量差，性生活，坚而不

你好，根据你的情况，现在出现精子质量差，性生活，坚而不举，举而不硬，考虑是否年轻时候纵欲过度或是手淫过度导致的，或是最近一段时间过于劳累造成的，建议首先自己注意休息，避免劳累，适当运动锻炼，节制房事。

可以适当服用金贵肾气丸试试看。或是找个名老中医开些中药调理下。要养成好的生活习惯。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。

祝你好运。