我还能瘦吗？

了，瘦是瘦了，现在有胖回来的迹象，我似乎是节食加运动过头了，导致现在饮食恢复又胖了，而且运动也坚持不下来了。但是我现在吃的还远没有我减肥吃得多。看看我的食谱，若我加上运动，还能瘦吗？早上水果加上稀饭或者红薯，或全麦面包。中午是学生餐，一碗饭加两素一荤。晚上就是蔬菜汤（排骨汤里面加上蘑菇玉米笋什么的）加上馒头馒头现在不常吃或者晚上吃一盘青菜加点别的菜就好了。加上运动，一星期跑步三到四次，每次30分钟，期间不休息的。还能瘦吗？