打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象、目前大多数人认为这是司空见惯的、而不以为然、还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是降的大敌、由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂廷造成大脑、血液严重缺氧、形成低血氧症、而诱发高血压、脑心病、心率失尝心肌梗死、心绞痛(1)枕头高度要适中、不要太高、否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气(2)不要仰睡.可以在睡衣的背部缝置一汹袋、内装少量硬物、使仰卧时感到不舒服、以防止仰卧(3)睡前不要饮酒吸烟、慎用镇静安眠药、因催眠药有抑制呼吸作用(4)注意劳逸结合、增加锻炼、如慢跑、太极拳、太极剑等、以加强肌张力、以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾(5)积极治疗原发病.例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗.肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻(6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者、予以手术矫正.不能手术者可采用保守疗法.肥胖的人为什么容易打鼾、如何减肥止鼾鼾声、是指睡眠时呼吸不畅、气流振动上呼吸道所发出的呼噜声.成年男子中打鼾的发生率很高.有人统计、人群中每8个人就有1个人睡觉时打鼾、尤其是肥胖的中老年人发生率更高.中老年人肥胖、主要是因为剧烈活动减少、而进食的营养物质不减、造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多.肥胖的人、其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小.故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠、使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声.这也是中老年人生理功能减退的一种表现.我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关、指出身重、多眠睡、鼻息必鼾.轻度鼾声不影响睡眠和降、中、重度鼾声可对人体降构成严重的危害.因此、中老年出现打鼾一定要引起重视、要注意减肥、保持中老年人适宜的体重、应从生活起居、控制饮食、中药治疗等方面着手防治肥胖(1)轻度的打鼾、要调整睡眠姿势或体位.如改仰卧为侧卧、垫高或放低枕头等(2)保持良好的生活习惯.起居循序、劳逸结合、清心寡欲.经常进行适度的体育锻炼、如做老年操、打太极拳等、保持良好的心理状态.这样能加速血液循环、加快脂肪消耗、抗血管硬化、并减少血脂沉积、达到减肥作用(3)控制饮食.每天的进食应定时定量、不能暴饮暴食或为了减肥而用饥饿疗法.因为脾胃为后天之本、若脾胃之气受损、脾失健运、则后天化源不足、导致神疲乏力、反而得不偿失.平时进食应以米、面为主、佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等、少吃油腻食物、不吸烟喝酒.吸烟能直接损害呼吸道粘膜、使之发生炎症、减少肺泡中的氧气交换、降低血氧分压、诱发肺气肿、并加重打鼾;
高浓度的烈性酒、会损害肝脏、减弱脂肪代谢、引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积、使人体肥胖、加重打鼾.因此、烟酒是中老年人降的大敌.而清淡饮食、能减少体内钠离子及其所吸附的水分、达到减肥、止鼾的目的(4)中药治疗:中老年人肥胖、可以用中药来减肥.如用泽泻15克、白术12克、每日一剂、煎汤代茶饮.本方系东汉时代医圣张仲景的处方、经现代研究表明可有效地加速钠盐的排泄、降低血糖、防止脂肪肝的形成、减少血中胆固醇的含量.若肝肾虚亏、可采用补益肝肾的中药、如金匮肾气丸、鹿茸精等成药.或用鹿角胶、龟板、山萸肉、白术各10克、熟地、泽泻、莲子肉、枸杞子各12克.水煎服、每日一剂.半月为一疗程.本方有较好的减肥健体效果.上述措施、只要持之以恒、大多数人可以获得良好的减肥效果.少数人因局部软组织松弛、失去弹性或其他原因、非手术疗法效果不佳、可考虑手术治疗.手术方法可根据病变的不同部位和性质而灵活选择、如进行鼻中隔矫正、前后腭弓缝合、软腭紧缩等手术。
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