我想问一下，午睡好不好，有没有什么害处，睡多久比较

问题分析：你好，午睡是很好的习惯，可以解除上午带来的疲惫，适度睡眠也是必要的，一般睡眠时间在1小时左右，高质量睡眠半小时即可，成人一般每日睡眠可保持在9小时左右。

意见建议：建议您注意休息，劳逸结合，避免过度疲劳，合理安排作息时间，每日午睡不可时间过长，或者过短，尽量养成良好习惯，合理饮食。