怎样才能憋住大便可以憋多久？

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1每天进行定时体育锻炼，运动不但会帮助你的身体分泌内啡肽，使你身心放松、愉悦，还可以帮助你提高免疫力。

2每天晚上睡觉前安静地躺在床上，播放《火战车》激昂的乐曲，想象自己成功地完成考试的整个过程，越详细越好。久而久之可以帮助你建立自信。