见到熟人反而紧张，跟人很少说话，觉得没什么说，自己

病情分析： 你好，根据你的情况，是社交恐惧症，即对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的疾病，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

一般和你的社会经历，性格特点等是有关系的。意见建议：建议你首先树立自信，看到你自己的闪光点，要不断地告诉自己，这我要改变这种状态，变得活泼。

在一个假想的空间里，不断地模拟和人交流的场景，不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种交往的环境。当感觉自己和人交往紧张的时候，不断的深呼吸，来转移注意力，培养自己的兴趣爱好，有计划的生活。