怎么锻炼能使胸大肌增大

健康指导：建议快走慢跑游泳登山每天一小时左右，同时饭吃七八分饱，控制饮食， 建议饮食宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。

少吃蛋糕、咖啡等；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等；避免咖啡等刺激物的摄入；少吃 烟熏、 纯热量食物。