身高185，体重220，是不是太胖了，怎么减肥

体重是有些偏胖，想要减肥可以选择运动强度不太大的运动和合理饮食。不需要晚上不吃饭。每天坚持四十分钟以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。

同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。