轻微腰突，臀部后面疼，不敢走路，不敢翻身

一开始腰两侧至臀部的筋疼，没在意，过五六天觉得厉害在一个骨科门诊拍x片说是错位，用手法矫正吃了七天药，还是臀部后面疼弯不下腰，过去门诊那说骨头没事了，就是压迫的神经没好又开了腰痹通什么的，吃了四五天，又赶上练车没养着，结果那天洗衣服，洗头的厉害的没法走路了，去医院做CT说是轻微腰突，开了一大堆药！现在我臀部后面那疼的厉害，不敢走路不敢翻身，有没有好方法不那么疼了！