问题分析：你好，你的情况属于肩周炎的问题肩周炎，是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬活动受限，一般若保持原来姿势不会有剧烈的疼痛。
意见建议：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗则肩关节的功能难以恢复正常。
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