病情分析：你好：腰椎间盘突出，主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。意见建议：主要是睡硬板床，局部外用止痛药膏，牵引、按摩、理疗等方法，另外严重的需要手术治疗。
避免过劳，矫正不良体位，适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，注意局部保暖。
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