益生菌这类的保健食品是饭后吃最有效吗?听说都是胶囊类的会不会很难吃啊?我家小朋友过敏挺严重的想买

根据您的描述，吃益生菌的目的是为了改善过敏问题，因此建议选择在睡前吃，然后早上起床后就比较不会有过敏症状，如狂打喷嚏等。

因为益生菌的效果是透过在大肠位置改善免疫机能，而益生菌要从口腔进入食道、胃部、小肠、大肠需要几个小时才能抵达，所以晚上睡觉期间就是要让益生菌渐渐抵达大肠并在大肠繁殖茁壮来调控免疫机能的最佳时机。

另外，益生菌和我们是共生的状态，会透过人类饮食中的营养素来生存，对益生菌来讲，益生素是最好的食物来源，而常见的益生素如寡糖，就是非常好的养菌圣品，在吃过益生菌之后或是吃益生菌的当下，可以补充益生素让益生菌迅速活化繁衍。