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问患者提问

有助于睡眠的瑜伽有哪些？

天天做梦睡不好，睡的浑身酸痛无力，最近一段时间都这样。听说做瑜伽可以促进睡眠，有什么有助于睡眠的瑜伽动作。

提问时间：2020-01-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。睡前坚持做这个动作可以帮助睡眠。

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