您好！根据您的描述，左胸部肌肉拉伤，目前一个月还有疼痛感，应该受伤后没有注意休息，避免扩胸动作，再就是肌肉拉伤比较严重。
建议局部热敷或是烤电超短波理疗，每天两次，每次半小时，一般坚持2周就会好的。期间比较引起疼痛的动作。
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