便秘怎么自我治疗

尽量保持每天一次的排便习惯，很有必要，实在做不到，隔天进行。但必须定时，养成习惯，形成条件反射，能有效预防便秘的生成。

吃些什么，对正常排便影响很大，保持每天吃一定数量的蔬菜，再适量吃点粗纤维，如芹菜、茭白、山芋等，能改善肠道蠕动功能，有利于正常排便。

保持体内的水分含量，是预防便秘的重要手段。喝茶，茶叶性偏凉，具有利尿通便的疗效，简单易行。