请告诉我正确的健康理念，我都要疯了，自从

问题分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你自从看了额晚上有关于洗手和细菌的建设后，健康观念出现混乱，广告都是有一定的夸张效果的，不用太在意。

意见建议：细菌并没有想象中那么可怕，人体中也存在很多细菌好多细菌属于益生菌，我们给他们提供营养他们也会产生维生素等人体必要的营养物质，而且正是因为有微生物的存在，才使我们的免疫系统更加完善。

所以要注意卫生，但是不能过度。希望我的建议对你有帮助。