身高一米56，体重120斤，每天稀饭2碗，吃海鲜或

问题分析：您好，健康的减肥方式是要通过饮食和运动一起达到的。毕竟减肥不止是为了减轻体重的数字，还是要有个完美的曲线的，如果只是瘦了，但是皮肤松松垮垮的，也不见得好看的，对吧？

意见建议：建议饮食上减少甜食和夜宵的摄入。同时可以增加蔬菜、豆类、粗粮的摄入。运动方面建议根据自身情况选择适合自己的能够长期坚持的运动，如果是有氧运动更好，比如瑜伽、慢跑等，每次运动能坚持30分钟以上会达到良好的效果。