我是肾阳虚还是肾阴虚？

你好，根据你的描述，你主要表现为肾阳虚，阴阳是互根互用的，阳虚日久会伤阴，所以你也伴随伤阴症状，故牵涉到阴阳两个方面，不是单纯的肾阴虚或是肾阳虚。

指导意见建议适当运动，增加机体免疫力，可考虑白日服用右归丸温补肾阳，夜晚服用知柏地黄丸养阴等。若一个月后无明显改善，最好去中医院就诊，服用汤药调理体质，祝早日康复。