跑步多久为有氧运动

节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气；

有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟左右，属于中等运动强度，如跑步、快走、骑车、瑜伽等；

每天只要坚持30分钟以上，饮食上注意少吃高脂高糖类食物，多吃蔬菜水果，只要有毅力，会有很好的效果。