患有恐惧症如何自我调节？

你好，患了恐惧症，千万不要以为自己就是恐惧症。注意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了，结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。