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为什么会失眠要怎么样才会不失眠

健康咨询描述：这些日子我自己也清楚，我是太累了，在公司经常的加班到很晚，有的时候凌晨了，我还没有回家，最近是严重的失眠啊，到了晚上总是睡不着，翻来覆去的，我都不知道是什么原因想得到怎样的帮助：为什么会失眠要怎么样才会不失眠

提问时间：2021-12-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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