根据描述的情况，最近总是早醒，早醒也是睡眠质量不好的一种表现。建议适当调节，不要睡得太早或太晚，睡前用温水泡泡脚，放松压力。
白天适当运动锻炼，促进血液循环。一般两周会形成一个新的生物钟，注意调节。
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