首页 > 权威问答 > 如何改善睡眠障碍

问患者提问

如何改善睡眠障碍

我表姐一年四季都手脚心发热，入冬以来还经常失眠，晚上睡不好觉，请问该如何改善睡眠障碍？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

改善睡眠障碍首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号