晚上睡觉老是做恶梦

您好，失眠在我们的日常生活中，失眠的问题非常的普遍，原因是我们没有养成良好的生活习惯，没有保持良好的生活心态等等导致我们失眠的频繁发生。失眠的自我调节：

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

3、养成良好睡眠卫生习惯，如卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

4、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。如果有什么疑问，请咨询我，希望对您有所帮助。