爬山腿疼缓解方法

注意适当的休息，保证充足的睡眠可以缓解腿部肌肉酸痛；用水洗澡或者做理疗、按摩等都可以使肌肉的血液循环得到改善，从而消除疲劳使体力得到恢复；

运动之后要释放的做整理活动，这样可以使体力恢复的效率得到提高；运动会造成体内营养的消耗，运动后及时的补充糖、维生素等营养都可以缓解爬山后腿疼的症状。