前段时间出门摔了个屁股蹲

病情分析：你好，根据你描述的摔跤后出现腰疼情况，考虑摔倒时臀部先着地，上身全部重量完全压在下腰椎，时椎间隙变窄，挤压椎间盘，使椎间盘破裂突出。

指导意见：建议，椎间盘突出压迫神经引起腰疼，严重了可以出现下肢外侧疼痛或者麻木。应该多卧硬板床休息，不要久坐久站，长时间弯腰，多活动腰部，促进血液回流，可以缓解疼痛。

注意保温不要着凉。