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晚餐吃什么营养又减肥

现在我越来越爱吃甜食什么的了，然后现在已经是快200斤了，现在我也想进行运动减肥，但是我这个实力它不允许啊，所以想来了解一下我这能不能吃什么东西来营养还能减肥？

提问时间：2020-03-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

可以选择吃水果或者蔬菜来代替主食，晚饭要注意多喝汤，不要吃含糖和含脂肪高的食物，在晚饭后可以在户外进行适当的运动来帮助减肥，每次走路坚持15分钟以上。
这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃。

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