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更年期综合征要怎么护理啊？

健康咨询描述：最近心情很不好，每天都烦躁不安，晚上的时候睡不着觉，翻来覆去的就是无法入睡，而且还出虚汗，有的时候好不容易睡着了还经常的做恶梦，总是被吓醒了，吓醒之后就睡不着。想得到怎样的帮助：更年期综合征怎么护理啊？

提问时间：2021-02-26

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程

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