你好，你这种情况跳绳或者跑步都是可以起到减肥效果，建议你可以做仰卧起坐或者摇呼啦圈，能够有效减掉腹部脂肪。注意保证运动时间，最好运动四十分钟以上。
适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，平时不要吃零食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。
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