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我想20天瘦10斤，用运动的方法，不节食

我身高165，体重108.我不想节食减肥。我现在早饭午饭都正常吃，晚餐水果。我每天需要运动多久就可以达到我的目标，20天瘦10斤。我很急，谢谢，怎样运动我都不会嫌累的，我比较喜欢运动的方式减肥: 需要医生帮助提供远程诊

提问时间：2020-06-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，20天瘦10斤肉而且只用运动的方法，不节食这种是不太现实的。建议最好在平衡膳食的基础上，相应的增加体育活动以主减少从主食中摄入过多的热量，还要忌食辛辣油腻的以及高糖分的食物。

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