你好，如你所述，建议你先吃药调理，注意运动。多吃补气血的食物，促进残留物排出，如果效果不好，还是要清宫处理，希望能帮到你。
另外，建议你多注意运动。吃药配合，促进恶露排出，如果效果不好，还是需要做清宫处理的。
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