每晚睡到2点就醒了，然后很难入睡，到清晨才睡着

您好，睡眠不好一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等指导意见建议首先要养成良好的睡眠习惯，生活规律，不要熬夜，坚持有6~8个小时的睡眠时间，中午可以适当的午睡；

放松身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，有利于顺利入睡；适当饮食有助睡眠，如平时吃一些香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量，睡前两个小时少吃食物，不要喝太多的水；

保持睡眠的环境黑暗、安静、舒适、清爽，不易被打扰；有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。