你这样应该和阴虚火旺有关,应该注意不要吃发性的食物,不要过度的饮食的保养,适当的喝汤指导意见多活动一下,调整心情很重要,保证睡眠积极锻炼身体,可以用中医的方法枸杞汤,银耳汤,木耳汤,也可以用百合汤,酸枣仁汤
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