晚上跑步可以减肥吗

减肥计划不太理想。如果想通过跑步减肥的话，建议早晨起床后空腹运动，运动前可以适量吃个糖块，以避免低血压发生。夜间空气不好，早晨的空气比较适宜，另外大雾天雨天等天气不建议运动。

饮食方面需要减少肉类，零食，增添减脂类乳制品，蔬菜水果，可以不吃主食。建议睡觉前不要剧烈运动，平时饮食注意少吃碳水化合物，多吃米饭和粗粮，跑步注意控制时间一般是连续超过30分钟以上才有燃脂的效果的。