你好根据你描述的这种情况来看你主要是由于长时间的坐着，不运动，腰椎压迫到神经造成的脚步的麻木疼痛行动不方便抬不起来。
给你的建议就是现在要适当的，进行按摩腰椎和腿部并且最好是用热敷的方法来缓解如果症状还是不缓解的话最好要到专业的医院进行一个腰椎拍片检查。
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