多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力指导意见保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。
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