意见建议：在食用含有维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。
另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
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