问题分析：你好，褪黑素是人体或者藻类生物分泌的一种激素，主要是改善人体睡眠状态，从而对抑郁，失眠，这些有辅助作用。
意见建议：褪黑素人体一天只需要0、03mg左右的。太多了会增加肝肾负担，还有使大脑昏昏欲睡。
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