天冷手脚冰冷，腰酸，应该怎么做能恢复，要多久，如果

问题分析：天气变凉之后，四肢远离心脏，循环血液也不是特别好，同时手脚都需要接触外界物质，本身体温就会降低些，不会温暖多数也是正常的生理现象，才20岁年青会有腰酸，特别是近期内腰会有受外力作用，以及腰活动量过大，也可能会产生目前的症状。

意见建议：暂时不考虑特殊处理，以及使用药物，适当休息与必要活动就可以，多注意饮食营养。