腰肌急性扭伤怎么办最好

你好，根据你的描述，你的情况属于运动不当，用力过度导致的急性腰椎扭伤，这样的情况需要休息。如果严重，建议拍片看看。

建议拍个片子查看病情，目前症状不是很严重，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，一般就会好的，祝你早日康复。

以上是对“腰肌急性扭伤怎么办最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！