一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。要适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常吃一些。
比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常吃一点。
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