有什么办法能让食物转成奶水吗？

我家宝宝四个了，前三个月我一直给他喂的是母乳，可是到四个月的时候我觉得我的奶水不太够了，以前我喝很多的汤水和牛奶吃很多东西只要喂奶就觉得很口渴也很饿，说明我吃的都转换成了奶了，可是现在无论我吃什么喝什么奶水都越来越少了而且汤水和牛奶喝的多了一会儿就想上厕所（以前很难上厕所，汤喝多了就觉得奶涨）我想这说明我吃的没有转换成奶吧，请问有什么办法能让食物转成奶水吗？（注：鲫鱼汤，花生炖猪脚等下奶的都吃了，好像没用！）