膝盖扭伤恢复期多少天

恢复时间因人而异，要看病情严重程度以及治疗效果。分析您所述的症状，建议芬必得口服，祖师麻片口服。预防：

1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。