指导意见：注意休息，颈部适当按摩，适当散步慢跑，可以做点针灸理疗，睡觉别枕高枕头，睡硬板床！颈部注意保暖，别直吹空调！ 前倾，不要扭转、倾斜；
工作时间大于1小时， 应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
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