你好，你的情况应该是有颈椎的慢性退行性变，是长期的低头工作，学习或者半躺着看电视所引起的颈椎劳损。建议你去中医院做理疗治疗，以牵引为主，配合针刀松解，针灸等回复颈椎肌肉的生物力学平衡。
另外注意坐姿。
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